venų varikozė kyla dėl organizmo kraujotakos problemų, o jų atsiradimo priežastys yra susijusios su tokiais veiksniais kaip nutukimas, fizinis neveiklumas, nėštumas, kontracepcijos vartojimas. Vis dėlto yra būdų, kaip užkirsti kelią melsvų venų atsiradimui kojose.
Čia pateikiami keli įpročių patarimai, kaip išvengti baisių varikozinių venų arba sumažinti jų atsiradimą. Visų pirma, verta atsiminti, kad be jau minėtos priežiūros, venų varikozės prevencija Tai taip pat apima sveiką mitybą su mažai riebalų turinčiu maistu, kad nebūtų venų ir arterijų obstrukcija.
1? Aukštyn kojom
Įpraskite kelti kojas 20–30 minučių per dieną, kol esate namie. Geriausia tai padaryti praleidus visą dieną stovint arba dėvint griežtus batus.
Taigi kraujas lengviau teka apatinių galūnių galūnėmis, užkertant kelią venų varikozei. Kitas būdas tai padaryti - pakelti lovos kojas taip, kad priekis, kur sėdimos kojos, pakreiptų.
2? Aukšti kulniukai, tik tada, kai to reikia
Moterys dievina aukštakulnius ir smerkia gydytojus kaip vieną didžiausių piktadarių, kai kalbama apie venų varikozę. Taip yra todėl, kad kuo aukščiau batų, tuo blogiau kraujotaka, kojos išsipučia ir netrukus atsiranda nepageidaujamos linijos. Todėl pabandykite dėvėti aukštakulnius tik tada, kai to tikrai reikia, pavyzdžiui, darbe, klube ar ypatingomis progomis. Kitu metu rinkitės patogesnius batus.
3? Perjungia temperatūrą
Kitas būdas kojų kraujotakai stimuliuoti yra temperatūros perjungimo triukas. Norėdami tai padaryti, galite naudoti karštą ir šaltą vandenį.
Kai vanduo praeina per kojas, jis gali susitraukti dėl žemos temperatūros ir šilumos išsiplėtimo. Dėl to kraujas bėga geriau, o venų varikozė yra toli.
4? Paimkite tai lengvai sporto salėje
Prieš pradėdami treniruotis sporto salėje, pasitarkite su savo mokytoju ar asmeniniu treneriu ir paprašykite patarimo dėl pratimų intensyvumo. Keliant per daug svorio, gali sutrikti vožtuvo, kontroliuojančio kraujagysles kraujagyslėse, veikimas ir dėl to atsirasti varikozė.
5? O kaip su pedalais?
Važinėjimas dviračiu yra viena iš labiausiai išmanančių užsiėmimų, kaip mankštinti kūną ir išvengti fizinio neveiklumo pavojų, ir jūs net neįsivaizduojate, ką gero daro jūsų kojos. Važiavimas dviračiu padeda veršeliams tapti stipresniais, o tai palengvina kraujo siurbimą atgal į širdį. Tie, kurie nemėgsta pedalo, gali lažintis dėl vaikščiojimo, dar viena įdomi alternatyva kovojant su varikoze Jis taip pat turi pranašumą, nes lengvai treniruojasi ir padeda numesti svorio.
Full House Take 2: Full Episode 15 (Official & HD with subtitles) (Balandis 2024)
- Prevencija ir gydymas
- 1,230
