5 įdomūs būdai, kaip sudeginti kalorijas su jūsų vaiku

Tų, ką tik tapusių motinomis, gyvenimas nėra lengvas. Tarsi nepakaktų prisitaikyti prie naujos rutinos ir susitvarkyti su šio naujo etapo mišriomis emocijomis, motinos vis tiek yra moterys. Tai reiškia, kad rūpestis savimi ir ypač dėl nėštumo atneštų papildomų kilogramų nesuteikia atokvėpio.

Šiuo metu svarbiausia giliai įkvėpti ir turėti kantrybės. Nereikia mokėti ir nenorėti tvarkyti visko. Viskas vyks ne taip, kaip planuota, juk gyvenimas yra toks. Todėl būtina susidurti su visais netikėtumais, kurie įvyks lengvai ir, geriausia, su humoru.

Taigi, kaip būtų gerai leisti laiką su savo kūdikiu ir, svarbiausia, džiaugtis, kad jis sudegina kalorijas? Asmeninė trenerė Carina Rosin pateikia keletą fizinio aktyvumo patarimų, kuriuos mamos gali praktikuoti su savo mažyliais. Patikrinkite:


1. Sugalvokite lauko keiksmažodžius

Saulės vonios gali būti mėgaujamos kasdieniu pasivaikščiojimu. Nepalikite šios užduoties auklei! Atminkite, kad norint palengvinti svorį būtina aerobinė veikla.

Kai jūsų kūdikis vyresnis, nebijokite pasinerti į priekį ir žaisti su juo. • Žaisk gaudyti, slėptis, ieškok ir mokyk kitų žaidimų, kurie buvo tavo vaikystės dalis. Ar pusvalandis žaidžiant su savo vaiku gali sudeginti daugiau kalorijų nei pusvalandis vaikščiojant su sauskelne? “, - sako Carina.

2. Važiuokite dviračiu, riedučiu ir (kodėl gi ne?) Čiuožykla

Jei neturite šių daiktų namuose, apsilankykite parkuose, kuriuose siūloma išsinuomoti dviračius. Kol jūsų vaikas dar jaunas, rinkitės modelius, kuriuos galite pasiimti kartu ar net tuos, kuriuose yra daug sėdynių, kad visa šeima galėtų važiuoti tuo pačiu metu. Pramogos tikrai!


Kai jis yra šiek tiek didesnis, verta poros važiavimų: jūs ant dviračio ar riedučių, o jis - ant velotrolo. Pasirinkite saugią vietą ir gerai praleiskite laiką! Intensyvi diena, ne tik prarandanti kalorijas, privers mažąjį išnaudoti visą savo energiją. Tai garantuoja ramų nakties miegą (jam ir jums).

3. Eik į paplūdimį ir galų gale į smėlį

Tiesa ta, kad moteriai tapus motina, ramybė baigėsi degintis visą popietę. Tačiau užuot verkšlinęs, kaip tai panaudoti savo naudai?

Pasiimkite kaušus, padarykite pilis (patikėkite pasikartojančių pritūpimų galimybe užpildyti kibirą ir nueiti atgal į smėlį), žaisti rutulį ir vaikščioti ranka kartu su savo vaiku, esančiu blauzdose. Minkšto smėlio pratimai reikalauja daugiau fizinių pastangų ir dėl to reikia daugiau kalorijų, atsižvelgiant į asmeninį.


4. Pradėkite maudytis su savo kūdikiu

Yra keli specialūs plaukimo kursai mamoms su mažais vaikais. Išėję iš motinos pilvo, kūdikiai yra linkę plaukti ir labai gerai prasiblaškyti vandenyje. Be to, plaukimas yra viena iš tobuliausių sporto šakų ir gali būti puikus sąjungininkas, norint greitai pamesti tą nepageidaujamą pilvą.

Kadangi tai yra veikla, kurioje dalyvauja ir jūsų vaikas, turėsite papildomos motyvacijos joje lankytis ir neturėsite jokio pasiteisinimo dėl praleistų užsiėmimų “, - pabrėžia Carina.

5. Eik žemyn į žaidimų aikštelę

Palikite tinginystę nuošalyje ir eikite kartu su savo mažyliu žaisti žaidimų aikštelėje, kai tik įmanoma. Tačiau neverta sėdėti vien stebint: būkite žaidimo dalimi ir mėgaukitės daug judėti, dalindami gerą laiką motinai ir vaikui.

Šį patarimą įrodo beveik dvejų metų Liūto motina Shirley Hilgert ir tinklaraštis „Macetes de Mãe“. Mes kartu žaisdavome kamuolį pastato žaidimų aikštelėje. Ar tai visada smagu mums abiem ir ar mažiau kalorijų man?

The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (Vasaris 2024)


  • Kūdikiai, kūno rengyba, svorio metimas
  • 1,230