5 faktai, kuriuos turite žinoti apie kūno riebalus

Didžioji dalis to, ką mes žinome apie riebalus, yra paremta dietomis ir dietos apribojimais. Tačiau yra keletas ypatybių ir faktų apie tai, apie kuriuos nedaugelis žino. Žinokite, kokie jie yra:

  1. Jie yra atskirti spalvomis.
    Yra įvairių rūšių riebalų, turinčių skirtingas funkcijas (ir spalvas!). Baltieji riebalai yra nenaudingi riebalai, kurių medžiagų apykaita yra žema, o tai nepadeda deginti kalorijų. Tai yra vyraujanti riebalų rūšis žmogaus kūne ir apima daugiau kaip 90% jų. Kitaip tariant, tai yra papildomų kalorijų kaupimo įrenginys. Rudieji riebalai yra tamsesnės spalvos dėl turtingo kraujo tiekimo. Tai gali padėti palaikyti jūsų kūno šilumą, bet, deja, žmonių kūne yra tiek mažai rudųjų riebalų, kad jie negali jų naudoti kalorijoms deginti ar šilti. Trečiosios rūšies riebalai, smėlio spalvos, yra tarp baltos ir rudos spalvos, atsižvelgiant į jų kaloringumą. Tyrėjai ieško būdų, kaip baltas riebalų ląsteles pakeisti „metaboliškai aktyviais“ smėlio riebalais laikantis dietos, mankštos ar maisto papildų. Iš tikrųjų yra preliminarių įrodymų, kad fiziniai pratimai suaktyvina tam tikrus hormonus.
  2. Jūsų užpakalio riebalai yra sveikesni nei jūsų pilvo riebalai
    Pilvo riebalai, dar žinomi kaip visceraliniai riebalai, yra daug jautresni kortizolio streso hormonui, palyginti su šlaunų ir užpakalio riebalais. Todėl, kai stresas smarkiai užklumpa, visos suvartotos papildomos kalorijos greičiausiai baigsis aplink juosmenį. Pilvo riebalai taip pat yra daug labiau uždegiminiai nei riebalai, esantys kitose kūno vietose. Žuvų taukai (kurių sudėtyje yra Omega3) ir probiotikai gali padėti išvengti šios problemos ir juos galite rasti tablečių pavidalu.
  3. Pirmiausia sudeginate kalorijas, tada sudeginote riebalus
    Sąvoka „riebalų deginimas“ Jis plačiai naudojamas sporto salėse, tačiau neteisinga jį naudoti kaip svorio metimo išraišką. Prieš? riebalų, jūs sudeginate kalorijas, jei tos kalorijos gaunamos iš saugomų angliavandenių (glikogeno ir cukraus cukraus).
  4. Riebalai veikia jūsų nuotaiką
    Kai norite numesti svorio ir nutinka priešingai, tai daro tiesioginį poveikį gerovei to žmogaus, kuris nusivylęs nepasiekia tikslo. O nuotaikos svyravimai nėra susiję tik su tuo. Perteklinis riebalų kiekis, ypač aplink pilvą, suaktyvina uždegimo ciklą ir išskiria kortizolį, kuris yra minimas kaip hormonas, galintis palengvinti rimtų nuotaikos sutrikimų, tokių kaip bipolinis sutrikimas, atsiradimą.
  5. Net ploni žmonės gali gauti celiulitą
    Baisių skylių, kurias sukelia riebalai po oda (vadinamos poodiniais riebalais), baiminamasi ir plonesnių. Odą, kuri persidengia šiais riebalais, sukuria jungiamieji audiniai, kurie pritvirtina odą prie apatinio raumens, o riebalai įstringa? tarp šios odos. Norėdami turėti tokią banguotą išvaizdą, kurią sukelia celiulitas, jums nereikia daug riebalų.

Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Vasaris 2024)


  • Sportas, celiulitas, svorio metimas, pilvo praradimas
  • 1,230