Geriant daug skysčių vasarą, būtina atstatyti dienos metu patirtus nuostolius ir palaikyti kūno hidrataciją. Be palyginimų, vanduo visada yra geriausias pasirinkimas, tačiau natūralios sultys taip pat gali būti puikus pasirinkimas.
Vaisių sultys ne tik gaivina, bet ir suteikia gerą savijautą ir puikią sveikatą. Jau neminint vitaminų, mineralų ir visų maistinių medžiagų, kurias jie gali pasiūlyti. Tai nėra vieninteliai sulčių įtraukimo į vasaros meniu pranašumai. Toliau pateiktas 5 sulčių privalumų sąrašas, kuriuos turite žinoti.
1? Įvairovė, kuri yra gera
Galite paruošti įvairius sulčių variantus, kurti savo receptus maišant įvairius skonius. Didelis pranašumas yra tas, kad kuo daugiau vaisių rūšių naudosite, tuo daugiau vitaminų ir mineralų turėsite savo sultyse.
Bet nereikia perdėti. Net vaisiai gali sukelti papildomų kalorijų jūsų racione, jei perdozuojate. Valgykite sultis saikingai ir rinkdamiesi stebėkite vaisių kalorijas.
2? Geras virškinimas
Karštyje įprasta jausti? Svorį? po valgymo. Ir kuo sunkesnis valgis, tuo blogiau. Pagrindinių patiekalų pakeitimas lengvais patiekalais kartu su vaisių sultimis užtikrina gerą virškinimą.
Vaisių sultys taip pat yra geros užkandžių pasirinkimo galimybės, nes vaisiai yra ląstelienos šaltiniai, jaučiantys sotumą ir atitraukiantys alkį. Jie taip pat padeda reguliuoti žarnyno veiklą ir padeda normalizuoti cholesterolio ir gliukozės kiekį kraujyje.
3? Sustiprėjęs kūnas
Vaisiuose esantys vitaminai ir mineralai prisideda prie gero organizmo gynybinių ląstelių darbo, stiprina imuninę sistemą.
Jie taip pat veikia kai kurias kitas kūno funkcijas, tokias kaip maistinių medžiagų apykaita, svarbių kūno medžiagų formavimasis ir deguonies pernešimas.
4? Detoksikacijos galia
Detoksikacijos sultys, paruoštos iš šviežių vaisių ir daržovių, yra natūralios ir sveikos alternatyvos, padedančios pašalinti iš organizmo toksinus ir tokiu būdu palengvinančios svorio procesą. Šių toksinų kaupimasis yra susijęs su stresu, prastais mitybos įpročiais, be kitų veiksnių.
Obuoliai, apelsinai, ananasai, melionai, mangai, citrinos, papajos, persimonai, braškės yra detoksikuojančių vaisių pavyzdžiai. Nepatartina valgymo įpročių keisti vien sultimis, jau nekalbant apie persivalgymo perteklių. Turėdami vos vieną ar dvi taures per dieną, galite pasiekti gerų rezultatų.
5? Maistinės medžiagos, kurias gali pasiūlyti tik vaisiai
Perdirbtos sultys, net ekologiškos ir praturtintos geriausiais ingredientais, nesuteikia tokios pačios naudos kaip natūralios sultys. Taip yra todėl, kad dauguma jų yra gaminami iš koncentruotos minkštimo, todėl gamybos ir pasterizavimo metu jie praranda daug maistinių medžiagų.
Jei įmanoma, rinkitės natūralias iš vaisių pagamintas sultis. Tada minkštimas, kuris yra paties supakuoto ir užšaldyto vaisiaus minkštimas. Jei laikas pasibaigė, naudokite koncentruotas sultis, bet pirmiausia patikrinkite ingredientus ir naudojamų priedų kiekį. Sulčių milteliai turėtų būti vartojami tik tada, kai nėra kitų galimybių, nes juose yra daug natrio ir priedų.
Internet Support Group 9 (Kovo 2024)
- Maistas
- 1,230
