5 požiūris turėti daugiau energijos

A elektros energijos tiekimo nutraukimas Jūs galite būti atsakingi už norą padaryti bet ką, ko reikalaujate kartais, jei norite sutrikdyti asmeninį ir profesinį gyvenimą. Priežastys gali būti įvairios ir skirtis atsižvelgiant į kiekvieno žmogaus įpročius ir sveikatą. Tačiau paprastas požiūris, pavyzdžiui, dietos, rutinos ir nedidelis požiūris, suteikia daugiau energijos ir gerovės.

1? Pasirūpink maistu

Didžioji mūsų kūno energijos dalis gaunama iš to, ką mes valgome. Todėl būtina valgyti sveiką ir maistingą variantą. Jei nesijaučiate gerai, pereiti prie saldainių ir kitų patiekalų yra išties viliojanti. Tačiau pagalvokite: dėl jų siūlomų papildomų kalorijų gali kilti daugiau rūpesčių, kai reikia priaugti skalės.


2? Miegokite pakankamai

Ekspertai pataria, kad idealiausia yra miegoti mažiausiai aštuonias valandas per naktį. Tačiau kiekvienas žmogus turi laiko miegoti. Vieniems reikia daugiau, kitiems mažiau poilsio.

Jei negirdite žadintuvo arba, atrodo, kad kiekvieną rytą prabundi iš gilaus miego, gali būti, kad nemiegate pakankamai. 10–30 minučių po pietų miegas gali padėti antrą kartą atgauti energiją darbe.

3? Atsikratykite nebaigtų užduočių

Delsimas dėl darbo tinginystės ar laiko stokos yra dažnas blogis. Tačiau žmonės pamiršta, kad vengdami įsipareigojimų jie neišnyks. Pavyzdžiui, jei turite didžiulę krūvą drabužių lyginimui, kaip būtų galima jų atsikratyti iškart?


Skirkite sau nuobodų užduočių atlikimą iš savo darbų sąrašo. Darykite tai, kas, jūsų manymu, blogiau, prieš darydami ką nors kita. Atlikdami nuo varginančią užduotį, turėsite daugiau energijos atlikti visa kita.

4? Judėk

Kūno judėjimas gali būti puiki alternatyva, kai jaučiate, kad artėjama drąsos. Ir jums nereikia užsiimti jokiu ekstremaliu sportu. Jei negalite eiti į sporto salę, verta patirti kuo demokratiškesnę mankštą: žvalus pasivaikščiojimas parke ar net kaimynystės gatvėmis gali padaryti jūsų kūnui stebuklų ir greitai pasikrauti energijos.

5? Būkite šalia brangių žmonių

Jei energija yra užkrečiama, trūksta ir jos. Todėl būdami šalia žmonių, kurie verčia jus jaustis gerai, jūs taip pat jausitės laimingi ir energingi. Tomis dienomis, kai jaučiatės nusiminęs, liūdnas ir negalite susidurti su rutina, patarimas - ieškoti draugo ir kalbėtis, juoktis net keletą minučių.

DEPRESSION (The Truth about Depression that No One Sees or Understands) (Rugpjūtis 2022)


  • Gerovė
  • 1,230