4 žingsniai norint kontroliuoti pavydą

Anot psichologo Michaelio Vincento Millero, neigiami emociniai išgyvenimai, išgyventi iš vienos pusės santykiai gali paveikti santykių plėtrą. Toks požiūris kaip turėjimo jausmas ir perteklius pavydus, pasak Millerio, kyla iš a neužtikrintumas gilūs, dažniausiai kilę iš šeimos santykių dar vaikystėje. Milleris teigia, kad žmonės, turintys tokį elgesį suaugus, paprastai turėjo neramią vaikystę ir paauglystę, o turbūt ir sunkius santykius su tėvais ir artimais žmonėmis.

pavydas tai yra žmogaus jausmas, tačiau tai tampa problema nuo to momento, kai jis nustoja būti tik sporadiniu jausmu, kad taptų apsėstas pastovus.

Į santykius reikėtų žiūrėti kaip į tai, kaip pridėti teigiamų vertybių į savo gyvenimą. Tai padeda būti draugišku ir palaikančiu įvairiose gyvenimo situacijose, tačiau negali tapti „ramentu“? patenkinti emocinius poreikius, kuriuos sukėlė ankstesnė trauma ar netektis. Turime gerbti vienas kito individualumą ir suprasti, kad yra daugybė veiksnių, kurie padaro žmogų tokiu, koks jis yra. Šie veiksniai yra susiję su jūsų praeitimi, draugyste, ankstesne patirtimi ir daugeliu kitų detalių, kurių negali kontroliuoti jūsų partneris.

Pažvelkime į turėjimo ir patologinio pavydo procesą kaip į ciklą. Žemas savęs vertinimas ir nepakankamas savęs vertinimas verčia save vertinti kaip nepilnaverčius, bjauriausius, mažiau protingus ar sėkmingus. Šie nepilnavertiškumo jausmai sukelia nesaugumą santykiuose, kuriuose šis asmuo užmezga ryšį.

Šis nesaugumas daugiausia susijęs su baime prarasti objektą? mylimasis? šiuo atveju partneris. Pavydus ima manyti, kad nenori būti mylimas? ir todėl bus pakeistas į ką nors geriau. Nesaugumas savo ruožtu sukelia nepasitikėjimą: žmogus tampa įtarus išdavystės ir laiko svarbiausiomis problemomis kasdienius santykių faktus. Kuo didesnis įtarimas dėl mainų? neišvengiama, žemesnė savivertė? ir taip ciklas prasideda iš naujo, kiekvieną kartą gilėjant.

Bet ką daryti norint įveikti tokius sudėtingus jausmus?

1? Rūpinkis savimi

Čia puikiai tinka maksimumas, kad pirmiausia reikia mylėti save, o tada būti mylimiems kitų. Sudarykite savo pagrindinių savybių sąrašą ir priklijuokite jį kur nors matomoje vietoje? Tai gali būti veidrodis arba siena priešais kompiuterį. Idėja yra pamatyti tai daug kartų per dieną, kad atsimintumėte, kas jums labai gera.

Visi turi trūkumų, net sėkmingi, gražūs ir draugiški žmonės. Triukas yra išmokti su jais gyventi, stengiantis juos patobulinti, kai įmanoma, tačiau nesigailint dėl ​​jų nuosavybės. Turite kreivą pirštą? Knarkimas? Ar jis gremėzdiškas? Rasti savo trūkumus ir juoktis iš jų, pasijuokti iš savęs. Niekas nepakelia nuotaikos? o jo ilgalaikis poveikis yra puikus savęs vertinimui.

Vyrai taip pat mėgsta pakilios nuotaikos moteris. Užuot lieję, nes graži moteris praėjo pro šalį ir jos vaikinas pažvelgė į akis, pakomentuok humoristinį komentarą. Jis ateis labiau tavimi žavėtis, o santykių kokybė pakils be šių kvailų ir nereikalingų diskusijų.

2? Atleiskite

Turi būti aiškiai pasakyta: žmonės žiūri į tai, kas patraukia akį. Tu žiūri, tavo draugai žiūri, kepyklos dėdė atrodo, net tavo tėvas atrodo. Kodėl tada būtų kitaip su tavo draugu?

Žavėjantis tuo, kas yra akivaizdžiai gražu, nėra nieko išskirtinio, nesinori reikalauti, kad tavo partneris būtų abejingas kitoms moterims. Labiau domėkitės pagarba pati. Mes nesakome, kad turėtumėte ar neturėtumėte atleisti už konkrečias išdavystės, nes tai yra asmeninis reikalas. Bet nekelkite skandalo dėl to, kad atrodė asilas, arba dėl to, kad, jo manymu, Megan Fox yra katė. Išmokite atskirti, kas yra nepagarbu, o kas paprasčiausiai yra žmogaus būklė.

3? Kontroliuok save

Jei atsitiks? ar atsitiks? Atkreipkite dėmesį, kad situacija x nebuvo pagarbos stoka, bet vis tiek jaučiatės pradėję diskusiją, suskaičiuokite iki tūkstančio? arba dešimt tūkstančių. Protiškai dainuokite dainą, prikalkite nagus, skaitykite knygą ir bet ką. Atlikite savikontrolę. Sunku, tačiau laikui bėgant pastebėsite, kad tampate ramesnis ir mažiau nerimą keliantis žmogus, o tai naudinga jūsų mylimam žmogui ir ypač jūsų pačių sveikatai.

4? Kreipkitės į profesionalų pagalbą

Jei net išbandę ankstesnius veiksmus pastebite, kad nepajėgėte judėti į priekį, visada verta kreiptis į gero terapeuto pagalbą. Kai kurios traumos ir trūkumai galvoje yra tokie stigmatizuoti, kad sunku jų atsikratyti vienumoje.Psichologas ar psichoterapeutas gali padėti geriau pamatyti jūsų nesaugumo priežastys ir rasti geriausią būdą tai spręsti.

Veidmainiai per pirmą pasimatymą. 2 metus lengva, o vėliau košmaras. Jevgenijus Černyš (Balandis 2024)