Tikriausiai esate girdėję, kad 30 žolelių arbatos yra labai veiksmingos norint numesti svorio, kai kurie žmonės net vadina „natūraliu sibutraminu“.
Bet jei dar nespėjote paragauti, jums gali kilti klausimas: kodėl tokia šlovė? Ar jis tikrai efektyvus?
Žemiau Fernanda Granja, klinikinės mitybos specialistė, besispecializuojanti funkcinės mitybos, pediatrijos ir mankštos fiziologijoje, atsako į šį ir kitus klausimus apie 30 žolelių arbatos.
Vaistažolės arbatose
Fernanda Granja aiškina, kad 30 žolelių arbatos ir net 7 žolelių arbatos neturi naudojamų žolelių etalono. „Nėra jokios formulės ar net iš anksto nustatytų žolelių, kurios galėtų keistis atsižvelgiant į prekės ženklą“, - sako jis.
Tačiau, pasak dietologės, šiose arbatose dažniausiai naudojamos žolelės: cascara sagrada, carqueja, asiūlis, centella asiatica, senna, žalioji arbata ir buginė žolė.
Žemiau Fernanda Granja pasakoja apie specifines šių septynių žolelių savybes:
Šventoji Kaskara: Tai stiprus vidurius laisvinantis vaistas ir normalizuoja žarnyno funkcijas.
Carqueja: veikia kepenis ir žarnas; yra hipoglikeminis ir diuretikas; kovoja su virškinimo problemomis ir mažakraujyste.
Arklio uodega: yra priešuždegiminis; pagalba lytinių organų problemoms ir menstruacijų pertekliui; valo plaučių ir kraujo sekreciją; veikia pakeičiant svorio netekimą.
Azijos centella: tai žadina; atjaunina smegenis, turėdamas alkaloidą; normalizuoja kolageno gamybą; Jis naudojamas svorio metimo ir odos procedūroms.
Senna: Jis yra vidurius laisvinantis ir skaistinantis.
Žalioji arbata: pagreitina medžiagų apykaitą ir pasižymi antioksidaciniu poveikiu.
Bugre žolė: yra diuretikas; mažina cholesterolio kiekį; sumažėja kojų patinimas; stimuliuoja kraujotaką ir širdį; Tai naudinga esant odos sąlygoms.
30 vaistažolių arbatos, pavyzdžiui, kitų žolelių, kurių gali būti kompozicijoje, yra:
- Avokadas
- Artišokas
- Rozmarinas
- Žvaigždinis anyžius
- Banchá
- Išvalykite bulves
- Čilės mėlynė
- Ramunėlės
- Pelkė cukranendrių
- Citrinžolė
- Juodoji arbata
- Saldus augalas
- Šventasis erškėtis
- Fucus vesiculosus
- Ginkgo biloba
- Soursop
- Guaçatonga
- Mallow
- Aistros vaisiai
- Melisa
- Leitenanto lazda
- Akmens skaldytuvas
- Katės nagas
Ir šia prasme 30 žolelių arbatų paprastai žada tokią naudą, kaip pagreitinti medžiagų apykaitą, sumažinti apetitą, padėti mažinti vietinį riebalų kiekį, būti virškinamai, diuretikui ir vidurius laisvinančiai ir dar daugiau.
Tačiau, kaip jau pabrėžė dietologas Fernanda, tai tik keli žolelių pavyzdžiai, nes sudėtis gali keistis atsižvelgiant į arbatos prekės ženklą.
30 žolelių arbatų galima rasti parduotuvėse, kuriose prekiaujama natūraliais produktais, kai kuriose vaistinėse, jas galima rasti kapsulėmis.
Tokios arbatos žala
Matydami, kad arbata gali pasiūlyti visus šiuos privalumus, daugybė žmonių jiems pasiduoda. Dažnai išgeria per daug gėrimo per dieną. Bet ar 30 žolelių arbatos yra tikrai naudingos?
Fernanda Granja pabrėžia, kad arbatos, kuriose yra daugiau nei trys vaistažolės, vartojimas nenurodytas. Taip yra todėl, kad žolelės sąveikauja tarpusavyje ir gali sustiprinti arba slopinti jų junginių veikimą. Tyrimai sako, kad nereikia maišyti daugiau nei trijų vaistažolių vienoje užpiloje, nes dėl to veiklioji augalų medžiaga gali neigiamai sąveikauti? “, Aiškina.
Be to, dietologės teigimu, beatodairiškas augalinių vaistų vartojimas gali sukelti organizmui keletą žalingų padarinių, tokių kaip:
- mažas vitaminų ir mineralų įsisavinimas dėl diuretikų poveikio;
- kraujospūdžio sumažėjimas;
- gali pabloginti skydliaukės funkciją;
- užtikrinti perteklinį mėšlungį ir tuštinimąsi;
- sukelti nemigą;
- sukelia nuolatines ligas, jas nuolat vartojant.
Kontraindikacijos
Fernanda Granja pabrėžia, kad arbatos negalima vartoti nuolat.
? Arbatos vis tiek turėtų vengti hipertenzija sergančios, nėščios moterys, maitinančios motinos ir lėtinėmis ligomis sergantys pacientai. Idealiu atveju asmuo prieš vartodamas juos pasitaria su gydytoju? “, - pabrėžia dietologė.
Tikrai naudingos arbatos
Fernanda Granja pabrėžia, kad tyrimuose aiškiai apibrėžtos arbatos, galinčios padėti numesti svorio, yra žalioji arba baltoji arbata. „Abu yra stiprūs antioksidantai, pagreitina medžiagų apykaitą ir yra vitaminų C, K, B1 ir B2 šaltiniai“, - sako jis.
Žaliosios ar baltosios arbatos vartojimas, pasak dietologės, gali padėti sumažinti uždegiminį procesą, užkirsti kelią lėtinių ligų išsivystymui ir paskatinti svorio metimą dėl termogeninio poveikio.
Žalioji arbata slopina žarnyno lipazės aktyvumą, dėl to sumažėja trigliceridų ir cholesterolio absorbcija ir gali sumažėti svoris. Tačiau dėl taninų, medžiagų, kurios gali slopinti maistinių medžiagų pasisavinimą, rekomenduojama šią arbatą vartoti ne prie pagrindinių patiekalų, kad nepaveiktų šios maistinių medžiagų, ypač geležies, absorbcijos. Idealiu atveju jį reikėtų vartoti pusantros valandos po valgio. Taip pat dėl kofeino yra svarbu vengti šių arbatų naktį ar nuo 16 val., - aiškina dietologė.
Vis dėlto, pasak Fernandos, idealus kamelijos sėmenų (augalų, iš kurių gaminama žalioji ir baltoji arbatos) suvartojimas siekiant garantuoti katechinų naudą, yra 4–5 puodeliai per dieną arba 1 litras per dieną. • Kamelijos sėklų arbatą rekomenduojama gerti visą dieną, po 1 puodelį 200 ml kas 2 valandas. Žaliosios arbatos, kaip ir keleto kitų funkcinių maisto produktų, geriamų dalimis, nauda yra ta, kad tokiu būdu mes užtikriname didesnį veikliųjų ingredientų, kurie garantuoja jo vartojimo pranašumus, absorbcijos efektyvumą? “- pabrėžiama.
Arbatas galima paruošti tokiu kiekiu, kad jos būtų galima gerti visą dieną, aiškina Fernanda Granja. Tačiau svarbu atsiminti, kad jo niekada nereikėtų šildyti. Jei pirmenybė teikiama jo karštam vartojimui, įdomu tai, kad jis vartojamas iškart po jo paruošimo. Nenurodoma, net jei ji saldinta, nes tai gali pakeisti arbatos savybes? “, - daro išvadą dietologė.
Turint visus patarimus, klausimas išlieka: nepaisant visų pažadėtų privalumų, bet ir atsižvelgiant į žalą, kurią gali suteikti šios rūšies arbata, ar tikrai verta prilipti prie 30 vaistažolių arbatų?
Jei nuspręsite išbandyti šios rūšies arbatą, nepamirškite, kad ji gali sukelti šalutinį poveikį, todėl prieš tai pasitarkite su gydytoju ir (arba) dietologu.
DILMAH žolelių arbatos kolekcija (Kovo 2024)
- Maistas
- 1,230
