A diegliai lydi daugumos moterų menstruacinius ciklus ir yra sąlygota padidėjusios medžiagos gimdoje, kurios sukelia susitraukimus Jei kiekvieną mėnesį kenčiate nuo šių skausmų, peržiūrėkite keletą patarimų, kaip kaip atsikratyti menstruacinių mėšlungių ir sukelti nepatogumai:
1. Vaistai
vaistai nuo menstruacinių spazmų yra grindžiami antispazminiais vaistais arba yra gaminami su kontracepcija. Visus vaistus reikia vartoti tik gydytojui patarus ir tiksliai laikantis nurodytos trukmės, laiko ir dozių.
2. Homeopatija
Homeopatija gali būti puiki alternatyva palengvinti menstruacijų mėšlungį. Nuo paciento iki homeopatinių vaistų indikacijos dažnai būna tokios vaistažolės kaip Lachesis, Sepija, Angliavandenis Calcarea, Caulophyllum arba Ramunėlės.
3. Poilsis
Svarbu pailsėti, jei jus kankina didelis skausmas. Vienas iš patarimų - gulėti ant pilvo ant pagalvės, švelniai suspaudžiant pilvą sumažėja mėnesinių spazmai.
4. Fizinis aktyvumas
Kai kurie fiziniai užsiėmimai padeda sumažinti šiuos baisius mėnesinių skausmus. Tai apima jogą, tempimą, vaikščiojimą ar važinėjimą dviračiu. Reguliariai mankštinant, šie pratimai atpalaiduoja endorfinus ir sumažėja skausmas.
5. Pilatesas
Pilatesas kolikų sezono metu gali būti puikus sąjungininkas moterims. Šiuo laikotarpiu jėgos centre, pilve, atliekama veikla palengvina skausmą. Tačiau pilateso pratimai turėtų būti ne tokie intensyvūs, visada kontroliuojant kvėpavimą, kad sumažėtų įtampa, kuri sustiprina menstruacinis skausmas.
6. Arbatos
Arbatos taip pat gali daug padėti kovoja su menstruaciniais mėšlungiais. Cinamonas nuo senų senovės buvo naudojamas kolikoms gydyti, o tokios žolelės kaip kinų angelikos? turi antispazminį poveikį, tuo tarpu „agonizuotas“ turi analgezinį poveikį.
7. Akupunktūra
Padeda tradicinis akupunktūros gydymas sumažėjęs skausmas menstruacijų metu, nes adatų uždėjimas turi analgezinį poveikį. Be to, akupunktūra reguliuoja menstruacinį ciklą.
8. Butelis karšto vandens
Šiluma skatina drėkinimą ir atpalaiduoja raumenis, todėl susitraukimai gimdoje sukelia mažiau skausmo. Todėl taip pat verta tradicinį karšto vandens maišelį įdėti į apatinę nugaros ir pilvo dalį.
9. Masažai
Kai kurie masažai gali kovoti ne tik su menstruaciniai spazmai bet ir PMS simptomus. Tai apima kinų ir ajurvedinį masažą, nes atliekant šiuos masažus slėgio taškai padeda gydyti šiuos nepatogumus.
10. Tinkamas maistas
Šiais laikais vartojamuose maisto produktuose turėtų būti kalcio, pavyzdžiui, pieno produktų ir tamsių daržovių. Taip pat rekomenduojama nuryti tokius magnio turinčius maisto produktus kaip sojų pupelės, bananai, burokėliai, avižos, tofu, šaltieji žalumynai ir cukinijos. Polinesoieji riebalai taip pat nurodomi šiuo laikotarpiu, jų yra lašišoje, tunuose ir Brazilijos riešutuose. Šie maisto produktai turi natūralų priešuždegiminį poveikį, taip pat padeda atpalaiduoti raumenis.
11. Maistas nerekomenduojamas
Reikėtų vengti kai kurių maisto produktų, kad nebebūtų gaminami moteriški hormonai. Tai apima maistą, kuriame gausu riebalų, dešras ir gėrimus, kuriuose yra kofeino.
12. Stresas
Pabandykite pabėgti nuo stresinių situacijų, nes šiuo laikotarpiu skausmas gali jus lengviau sudirginti ir prarasti kontrolę. Norėdami pašalinti įtampą, rekomenduojama naudoti Bacho gėlių gynimo priemones, nes jos neutralizuoja agresiją.
Priimkite sveikus įpročius, kad jūsų kūnas mažiau kentėtų nuo menstruaciniai spazmai ir labiau norėsite per menstruacijas. Vykdydami keletą iš šių patarimų, jūs jau pradėsite sumažėjęs menstruacijų skausmas.
Menopauzė - antra jaunystė ar juodas gyvenimo etapas? (Balandis 2024)
- Prevencija ir gydymas
- 1,230
