Treniruotės yra daugiau nei galimybė, būtinybė norintiems tinkamai išlaikyti kūną. Kartu su subalansuota mityba, fizinis aktyvumas yra sveikesnio gyvenimo būdo šaltinis, padedantis išvengti sveikatos problemų. Bet kas sako, kad nesunku išlaikyti stimulą šiai veiklai meluoja. Taigi nepamirškite šių 25 būdų, kaip išlikti motyvuotiems sporto salėje.
1? Nustokite skųstis
Tracy Anderson, asmeninis aktorės Gwyneth Paltrow treneris, sutelkimas į jūsų senėjimą ar tai, kaip jūsų kūnas reaguoja į tai, ką valgote, yra geriausias būdas suprasti, kodėl jums tikrai reikia nuolat mankštintis.
2? Įvertink save kritiškai
Jei prieš veidrodį matysite save be drabužių, gausite tikslų pratimų poreikio dydį. Jei jis neturi jokio efekto, šokinėkite priešais tą patį veidrodį? kiek tavo kūnas? Tai ženklas, kad jis smuko.
3? Palaikykite gerą nuotaiką
Žinoma, būna ir sudėtingesnių dienų, kai reikia nudžiuginti, nei kitas, tačiau jei pasirūpinsite savo nuotaika, viskas bus paprasčiau. Pabandykite atsikratyti tokių jausmų, kaip liūdesys ir atsiribojimas, jei tikrai norite laikytis mankštos tvarkos.
4? Draugaukite sporto salėje
Socialinių ryšių užmezgimas sporto salės aplinkoje padeda nepraleisti. Šis ryšys su kitais žmonėmis verčia jus labiau dalyvauti, net jei tai yra „susitikti su draugais“.
5? Paskelbkite savo avansus
Internetas, sakyčiau, gali būti puikus sąjungininkas atliekant fizinius pratimus. Pvz., Sukūrę tinklaraštį, papasakokite kitiems, kaip dirbate, gali būti puikus asmeninis motyvatorius. Tai bus tarsi iššūkis sau.
6? Likite namuose
Jei jūsų problema yra palikti namus eiti į sporto salę, pabandykite pakeisti šią logiką. Likti namuose ir atlikti pratimus tinkamiausiu savo rutinos metu gali būti įdomu. Pabandykite mankštintis su DVD ar pamoka iš interneto.
7? Leisk muzikai tave paimti
Garso takelis yra labai svarbus fiziniam aktyvumui. Sužinokite, kokia muzika jus labiausiai jaudina, ir visada turėkite kompaktinį diską ar MP3, kai reikia judėti.
8? Susitarkite su kai kuriais draugais
Tai gali būti biuro minia ar net jūsų savaitgalio draugai. Svarbu tai, kad kai turi „komandą“, atsiriboti sunkiau, nes viena skatina kitą. Be to, tarp žmonių visada yra šiek tiek konkurencijos, o tai dar labiau skatina rutiną.
9? Susitarkite su savo draugu
Be draugų ir bendradarbių, labai naudinga turėti savo vaikiną kaip draugą. Tokiu būdu galite įkrauti vieni kitų rezultatus ir palyginti, kiek kiekvienas jų pasikeitė.
10? Išgerti kavos
Kavos puodelis ryte gali būti idealus stimulas jūsų kūnui. Tik būkite atsargūs ir nepersistenkite: per didelės kofeino dozės taip pat kenkia tam pačiam kūnui.
11? Iššūkis sau
Norėdami padidinti pratimų laiką ar greitį, kuriuo juos atliksite, iššūkį sau. Nieko panašaus į asmeninio rekordo pertraukos pasiūlymą.
12? Pagalvokite apie tai, kas jau padaryta
Galvodami apie atsisakymą nuo pratimų, pagalvokite, kiek laiko praleidote atlikdami juos ir kaip jį mestumėte, jei tikrai atsisakytumėte užsiėmimų.
Šis sąrašas buvo iš dalies suredaguotas iš „Allure Magazine“ straipsnio.
Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout (Kovo 2024)
- Sportas, kūno rengyba
- 1,230
