Jūs turite priimti 10 sveikų įpročių

Mes pasirinkome dešimt įpročių, kuriuos kiekviena moteris turėtų įtraukti į savo gyvenimą, kad galėtų gyventi maloniau ir sveikiau. Jei norite turėti daugiau gyvenimo kokybė, peržiūrėkite mūsų pasiūlymus ir pradėkite įgyvendinti patarimus jau dabar.

1? Atsikratykite streso

Pirmasis žingsnis, kurį turite padaryti, kad gyvenimas būtų geresnis ir ramesnis, - stenkitės išvengti streso ir nerimo. Kad ir ko išvengtumėte, pabandykite ir ko negalite, pabandykite susidurti su skirtingais dalykais, kad neleistumėte nervingumui jus užvaldyti.


Ar namie, ar darbe, visada skatinkite tylius pokalbius ir niekada nekreipkite dėmesio į karščiausias muštynes ​​ir diskusijas. Taigi skatinate visus elgtis ramiau, net ir iškilus didelėms problemoms. Juk neviltis to neišspręs.

2? Miegokite gerai

Geras mažiausiai 7 valandų nakties miegas suteikia jūsų gyvenimui daug kokybės. Taip pat gerai miegoti yra sveika. Stebėkite save ir pastebėkite, ar yra kažkas, kas trikdo miegą. Jei tai psichologinė problema, kreipkitės patarimo į psichologą. Jei tai fizinė būklė, nedvejodami apsilankykite pas gydytoją ir gydykite šią problemą. Investavimas į gerą nakties miegą gali suteikti jums malonesnį ir sveikesnį gyvenimą.

3? Pamaitinkite save kokybe

Kitas svarbus veiksnys turint gera gyvenimo kokybė Tai yra maistas, todėl jis vaidina pagrindinį vaidmenį. Visada stenkitės valgyti sveikai ir be per daug. Visą dieną valgykite nedidelius patiekalus ir niekada neprailgkite. Jei turite klausimų dėl tinkamos dietos, kad galėtumėte sveikai maitintis, pasitarkite su dietologu.


4? Reguliariai sportuokite

Pratimai negali praleisti norinčių sveikai gyventi rutinos. Taigi verta mesti sėslų gyvenimo būdą ir judinkite kūną jums tinkamiausiu būdu. Ar galite bėgioti ant savo bėgimo takelio, žiūrėdami televizorių, pasivaikščiodami po parką, eidami į sporto salę ar pasimaudydami baseine su vaikais? Tai, ko negali padaryti, yra likti ramybėje.

5? Kai įmanoma, linksminkis

Pramogos taip pat turi būti, juk jums reikia atsipalaiduoti darant tai, kas jums patinka. Tai gali būti filmo žiūrėjimas ar atostogos su draugais dėl ledų, kodėl gi ne? Jūs to verti ir tai yra malonaus gyvenimo dalis.

6? Rūpinkis savo sveikata

Reguliarūs egzaminai taip pat yra būtini norint viską susitvarkyti savo gyvenime. Taigi kiekvienais metais sudarykite įprastų medicininių patikrinimų tvarkaraštį, kad išvengtumėte ligos ir eikite pas gydytoją, kai pastebėsite ką nors kitokį ar įtarimą dėl savo sveikatos.


7? Stebėkite savo menstruacinį ciklą

Menstruacinis ciklas gali daug pasakyti apie jūsų emocinę ir fizinę sveikatos būklę. Todėl būtina nuolat stebėti, ar jis reguliarus ir ar mėnesinių cikle yra kažkas keisto. Jei kyla abejotinų požymių, pasitarkite su savo ginekologu, kad jūsų sveikata būtų atnaujinta.

8? Skaityti daugiau

Skaitymas yra ne tik atpalaiduojantis užsiėmimas, bet ir padeda praplėsti žinias, paaštrinti kūrybiškumą ir netgi geriau jaustis savimi. Neabejojama, kad tai yra labai tinkama veikla norintiems investuoti į gyvenimo kokybę.

9? Pašalinkite negatyvą

Neigiamos mintys, nors ir tik mintys, gali turėti tokį stiprų poveikį jūsų gyvenimui, kad jos gali atimti jūsų sveikatą. Atkreipkite į tai dėmesį ir visada laikykitės neigiamo požiūrio į savo mintis bei stenkitės pamatyti tai teigiama pusė bet kurioje situacijoje. Nelaikykite nuoskaudos ar broko dėl praeities situacijų. Galvok apie tai, kas bus gerai, o ne apie blogus dalykus, kurie jau nutiko.

10? Draugauti

Draugystė taip pat yra labai svarbi norint išlaikyti jūsų gyvenimo kokybę. Jie yra atrama liūdną valandą ir yra geri kompanionai laimingomis valandomis. Nenuostabu, kad populiariai sakoma, kad „draugai yra ta šeima, kurią mes pasirenkame“. Vertinkite turimus santykius, nes tikros draugystės gali duoti vaisių tiek jūsų, tiek draugų gyvenime.

100 solutions to reverse global warming | Chad Frischmann (Rugpjūtis 2022)


  • Gerovė
  • 1,230