Būna dienų, kai staigiai svyruoja nuotaika, niekaip. Tai labai įprasta, ypač PMS, laikotarpiu, kai kartais net jūs pats to negalite pakęsti. Bet ar žinojai, kad gali baigtis? bloga nuotaika per maistą?
Kai kurie maisto produktai turi medžiagų, kurios ramina tą nepakeliamą dirginimą. Tiesiog įtraukite šiuos ingredientus į savo mitybos racioną ir suprasite poveikį. Susipažink dabar 10 maisto produktų, kurie padeda pašalinti nuotaiką ir pabandykite vartoti dienomis, kai nesijaučiate gerai.
1? Kiaušinis
kiaušinis Tai padeda kontroliuoti nerimą dėl nuotaikingų B grupės vitaminų, žinomų kaip tiaminas ir niacinas, medžiagų. Maistas taip pat turi acetilcholino ir folio rūgšties.
2? Salotos
A salotos Jame gausu fosfato, o jo kotelyje yra medžiagos, vadinamos laktocinu, kuri prarijus veikia raminančiai ir padeda palengvinti nuotaikos sukeltą dirginimą.
3? Medus
Be to, kad tarnauja kaip saldiklis ir natūrali priemonė, medus Jis turi savybių, padedančių kontroliuoti nervų sistemą. Taip yra todėl, kad jis stimuliuoja serotonino, kuris kontroliuoja nuotaiką ir yra atsakingas už savijautą bei malonumą, gamybą.
4? Pomidoras
pomidorų Tai yra geriausias likopeno šaltinis, medžiaga, kuri vaisiams suteikia rausvą spalvą ir pasižymi antioksidacine funkcija, todėl padeda atstatyti laisvųjų radikalų padarytą žalą. Reguliariai vartojamas likopenas padeda kovoti su depresija, apsaugo smegenis ir palengvina nuotaikos jausmą.
5? Jūros gėrybės
jūros gėrybės Jie yra omega 3 riebalų šaltinis, padedantis sumažinti blogojo cholesterolio (MTL) kiekį ir aprūpinantys baltymais, kurie garantuoja tinkamą širdies darbą. Be to, juose gausu cinko ir seleno, kurie veikia smegenis, kad sumažintų nerimo ir nuovargio jausmą. Dėl to nuotaika yra kontroliuojama.
6? Jabuticaba
A jabuticaba Jis veikia kaip antidepresantas, palengvinantis sudirginimo pojūtį, nes jame gausu angliavandenių, kurie teikia energiją kūnui. Vaisiai taip pat turi geležies ir vitamino C.
7? Oranžinė
Apelsinas yra vaisius, kuriame gausu vitaminų C, B komplekso ir kalcio, todėl jis suteikia daug energijos kūnui, padeda nervų sistemai normaliai veikti ir apsaugo nuo nuovargio jausmą.
8? Coco
kokosų Jame gausu fenolio rūgšties, antioksidantų, skatinančių kraujotaką, mažinančių cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Jo riebalai padeda išlaikyti smegenis sveikas, garantuoja gerą savijautą ir gerą nuotaiką.
9? Bananas
A bananas labai prisideda prie geros nuotaikos atkūrimo. Visa tai dėl didelio angliavandenių, magnio, kalio ir biotino kiekio? dar žinomas kaip vitaminas H. Vaisių valgymas yra puikus būdas sumažinti nerimą ir užtikrinti organizmui daug energijos.
10? Vynuogė
A vynuogių Tai vaisius, kuriame gausu gliukozės, jis turi energetinę funkciją ir yra puikus kovai su nuotaika. Jis taip pat turi keletą naudos sveikatai, nes jame gausu vitamino C, B grupės vitaminų, kurie prisideda prie nervų sistemos funkcijos, ir antioksidantų, žinomų kaip flavonoidai, kurie kovoja su bloguoju cholesteroliu ir lėtina odos senėjimą.
1983-0308 Public Program, Melbourne, Australia, DP, subtitles (Kovo 2024)
- Maistas
- 1,230
