10 maisto produktų, kurie gali padėti pagerinti jūsų plaukų išvaizdą

Jei norite turėti gražius plaukus, nepakanka gyventi grožio salone ir turėti geriausius kosmetikos gaminius įprastiniam gydymui namuose, turite gerai valgyti. Plaukai išreiškia jėgą ir blizgesį daug daugiau per maistines medžiagas, kurias pasisaviname iš maisto, nei tas, kurias plauko paviršiui tepame per šampūnus, kondicionierius ir kaukes.

Nereikia visiškai atsisakyti kosmetinių procedūrų, jos yra labai svarbios norint išlaikyti grožį, tačiau nepakenkiant geriems mitybos įpročiams yra žingsnis numeris vienas norint išlikti gražioms. Čia yra dešimt maisto produktų, kurie gali prisidėti prie jūsų plaukų grožio:

1? Kiaušiniai

Kiaušinyje, kuris yra labai paplitęs bent kartą per savaitę kaip baltymų šaltinis brazilams per pietus, yra maistinės medžiagos, vadinamos biotinu. Biotinas padeda palaikyti galvos odos sveikatą ir atnaujinti plaukų folikulus, sukurdamas siauras odeles, kurios yra mažiau jautrios lūžimams, suskaidytus galus ir ryškesnes, nes juose esančios maistinės medžiagos geriausiai pasiskirsto visame jūsų pratęsimas.


Kas laikosi dietos, į kurią įeina kiaušiniai, plaukų, kurių augimas yra geresnis tiek dėl kiekio, nes šiame maiste esantis biotinas skatina naujų plaukų augimą, kaip ir kokybė, nes ši medžiaga prisideda prie plaukų vystymosi su puiki struktūra? “- aiškina dietologė Isabella Peixoto.

2? Brokoliai

Brokoliai, kaip ir kitos tamsiai žalios daržovės, turi stiprių plaukų gydomųjų galių. Šiame maiste gausu vitamino A, kuris padeda sukurti natūralų galvos odos aliejų, kuris veikia kaip specialus kondicionierius, skatinantis augimą ir atsinaujinimą.

3? Acerola

Skanioje aceroloje yra didžiulis vitamino C kiekis, kuris yra būtinas plaukų grožiui, nes padeda kūnui pasisavinti geležį, kuri yra būtina norint palaikyti sveikus plaukus ir optimalų augimą.


? Kas nevalgo skanių Acerola sulčių ar kitų svarbių vitamino C šaltinių, pavyzdžiui, anakardžių, mangų, gvajavos, apelsinų, ananasų, citrinų, mandarino, kivių ar braškių, ar plaukai gali būti sausi ir silpni, - perspėja Izabelė.

4? Graikinis riešutas

Dienos riešutas yra sveikas ir natūralus gerųjų riebalų šaltinis. Kaip ir kiaušiniai, šioje aliejinių augalų sėklose yra daug biotino, be to, tai padeda išlaikyti plaukus tvirtus ir augančius.

Taigi riešutai, taip pat pekano riešutai, anakardžiai ar žemės riešutai, žemės riešutai, migdolai, lazdyno riešutai, pistacijos ir makadamijos riešutai - tai visos puikios mitybos galimybės tiek biotinui, tiek riebalams atstatyti, kurie sudaro natūralų šviečiantį aliejų. į plaukus.


5? Austrė

Austrės yra geriau žinomos dėl savo afrodiziako galių, tačiau šios neįtikėtinos jūros gėrybės, taip pat stimuliuojančios lytinį potraukį, gali padėti pagerinti jūsų plaukų grožį per didelį jų turimą cinko kiekį, nes mineralas padeda skatinti folikulų atsinaujinimą. Taigi šis jūros gėrybių malonumas padeda ilgiau išlaikyti plaukus ant galvos.

? Brazilas neturi įpročio vartoti austrių, tačiau turėtų, nes labai nedaugelis maisto produktų turi kokybišką cinką, lengvai įsisavinamą organizme. Tie, kurie galutinai atmeta šias jūros gėrybes, gali pabandyti juos pakeisti jautienos kepenėlėmis - kitu labai svarbiu šaltiniu? “, - vadovaujasi dietologė iš Rio de Žaneiro Isabella.

6? Lašiša

Lašiša yra puikus plaukų grožio sąjungininkas, nes joje gausu labai galingos omega-3 riebiosios rūgšties, kuri apsaugo nuo uždegimo ir užtikrina pagerintą galvos odos kraujotaką - esminį kontekstą, leidžiantį geriau paskirstyti gerąsias medžiagas plaukų grožiui palaikyti. .

7? Pupelės

Pupelės vaidina didelį vaidmenį palaikant plaukų atgaivinimą. Svarbiausia maistinė medžiaga, kurią nešioja šis maistas, yra geležis, kuri kraujyje yra atsakinga už galingų medžiagų, kurios maitina plaukus ir apsaugo nuo plaukų slinkimo, nešimą.

Tiems, kurie nėra braziliškų patiekalų karaliaus gerbėjai, tačiau nori, kad plaukai išliktų sveiki, verta valgyti ir kitų rūšių ankštinius, tokius kaip lęšius, žirnius, avinžirnius ir soją.

8? Saldžiosios bulvės

Saldžiosios bulvės turėtų tapti nuolatine mitybos dalimi, nes joje yra beta karotino, kuris padeda apsisaugoti nuo pleiskanų. Be šio turtingesnio šaltinio, šių medžiagų galite rasti maisto produktuose, pavyzdžiui, morkose, žaliuose ropėse, garstyčių lapuose, špinatuose, moliūguose, salotose, bazilikuose, petražolėse ir mairūnuose.

9? Daigai

Kopūstuose gausu glikozinkolato, kuris yra fitocheminė medžiaga, galinti pašalinti organizmo toksinus.T. y., Kopūstų vartojimas padeda taip, kad esant neigiamam dietos nukrypimui, jie neišreikštų plaukų grožio.

10? Raudona mėsa

Raudonojoje mėsoje, be būtinosios geležies, yra B grupės vitaminų, ypač vitamino B12, atsakingo už plaukų sveikatą, nes tai padeda formuoti ląsteles, įskaitant plaukų audinius, ir ilgaamžiškumą.

Rūpinkitės savo mityba ir naudokitės ne tik sveikata, bet ir grožiu bei taupumu kosmetikos srityje.

что будет если все напитки заменить водой? как похудеть и снизить вес легко и быстро? (Kovo 2024)


  • Plaukai
  • 1,230